[...] gdzie mam wolne ciężary, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, ławeczkę, stojaki, gryfy proste, łamane, grafiki dłuższe, krótsze. Jeszcze parę pierdów by się znalazło :-) Tak czy siak nie uważam że maszyny są niezbędne do trenowania na siłowni i zdobywania masy 8-) /SFD/2021/3/15/3e605e9027f24a5abf45a9ef0d2a405c.jpg [...]
Tak, trans działa na mnie najlepiej %-) Nie oszukujmy się ale jak zrobię sobie dwa czy trzy razy na miesiąc cheat meal'a to nic mi się nie stanie. Wątpię że forma się przez to pogorszy a nawet gdyby doszło mi przez okres masowy ekstra 0.5kg tłuszczu z tego tytułu to uważam że nic się nie stanie. Przyjdzie czas wycinki to zapinam pasa i mogę [...]
Siłownie od zawsze miałem "na miejscu", wcześniej w budynku firmy a teraz w pokoju który i tak stoi pusty ale mi w pokoju siłownia nie pasuje w ogóle. Lekko się tam męczę. nie mogę rzucić sztangą jak jest potrzeba albo ostro puścić linki od wyciągu jak już robię na granicy plecy czy triceps %-) Ja musze mieć siłke poniżej poziomu morza :-)
[...] ja z dobre 3 lata a może i dłużej z nim współpracuje, trafił do mnie jako skromny chłopak, ze sporymi ambicjami ale i też jajami do działania bo tego ze nie trzymał michy czy ze lekko trenuje to nie moge mu zarzucić Fakt ze na koniec ostatniej redu coś tam zaczął mówić ze już mu cieżko mimo ze węgli napewno było ponad 300g a cardio nie było [...]
[...] Jak dostanę plan od Tobiasza to go wykonuje i po sprawie. Mimo że on sam nie naciska. Przypomina mi nie raz jak rozmawiamy "czujesz się zmęczony, odpuść jeden trening na 4 czy 6 tygodni świat się nie zawali a regeneracja jest ważniejsza". Na pewno ostatnie 6 tygodni mnie nauczyło że tylko spokój może mnie uratować od szaleńst z klamotami i [...]
Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]
Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]
[...] Oto kilka wypowiedzi Meksykanina: "Klitschko chyba myśli, że to będzie dla niego spacerek. Podobno już ustawia sobie kolejną walkę na grudzień. Proszę bardzo, niech walczy i w grudniu, ale nie będzie to już walka mistrzowska. Panowie, ja wygram tę walkę. Szanuję go, szanuję go za to, kim jest i za to co zrobił w ringu ale przykro mi bardzo, [...]
Nie wiem kolego jak to robisz, że w miesiąc 8 kg do przodu, pomijam już to czy to są mięśnie czy fat. Ja np nie moge nawet 1kg do przodu w miesiąc zrobić tzn powoli szło do przodu aż w końcu zatrzymałem się na granicy 60kg i za h*ja nie mogę jej przeskoczyć, mimo iż jem za trzech i mało się ruszam. Zacząłem teraz ćwiczyć na siłce (narazie 1tyg. za [...]
[...] moge robic tamtych poniewaz nie mam wyciagu w piwnicy :P drazka tez nie mam ale i tak sie ani razu nie podciagne. Jeszcze cos mialem napisac ale kurde zapomnialem co. Aha czy tylko te dwa cwiczenia na biceps i triceps odpowiednio je napapuja. Moze i trening mialem ciulowy ale naprawde juz troche masy pod tluszczem mi skoczylo no i wlasnie nie [...]
[...] wyprostować łokcia i nie mogę robić niektórych ćwiczeń na triceps ( francuz + pompki na poręczach). W innych ćwiczeniach nie odczuwam dyskomfortu. Musisz czekać, a sam zobaczysz jak to będzie :-). Ja miałem szczęście bo byłem młody- wszystko łatwiej się zrasta itd. Próbuj co jakiś czas sprawdzić czy możesz ćwiczyć, a możliwe że za którymś razem [...]
[...] się dla siebie w celu sprawdzania słuszności wprowadzanych zmian w diecie, treningach itp. rozłożonych w czasie. Można robić to w formie papierowej ale wtedy nie ma co liczyć w ogóle na komentarze. Osobiście staram się prowadzić swój dziennik zapisując przede wszystkim sposób treningu, ilość serii, powtórzeń, faz koncentracji na który [...]
[...] to na razie nie ma co opisywać bo to początek dłuższego planu ale efekt jak na miesiąc hipertrofii sarkoplazmatycznej w wykonaniu GVT to rewelacja w porównaniu do splita czy FBW. Nie rozumiem - z jednej strony nie ma co opisywać a z drugiej strony "efekt jak na miesiąc hipertrofii sarkoplazmatycznej w wykonaniu GVT to rewelacja w porównaniu [...]
Do ToMeK_88 - Przy ściąganiu plików z rapidshare robisz następujące czynności: 1) Klikasz na dany link 2) Przejeżdżasz paskiem na dół ekranu i wybierasz tam taką opcję FREE 3) Następnie czekasz kilkadziesiąt sekund (zawsze jest napisane ile) i pojawia się w końcu link z daną walką...wtedy wciskasz na niego prawym przyciskiem i "zapisza [...]
Ausi -Przy ściąganiu plików z rapidshare robisz następujące czynności: 1) Klikasz na dany link 2) Przejeżdżasz paskiem na dół ekranu i wybierasz tam taką opcję FREE 3) Następnie czekasz kilkadziesiąt sekund (zawsze jest napisane ile) i pojawia się w końcu link z daną walką...wtedy wciskasz na niego prawym przyciskiem i "zapisza [...]
[...] na prędkościach submaksymalnych przynajmniej nie od razu tak abys miał siłe ostatnie zrobic tak samo szybko jak pierwsze potem możesz zaczą robic np 10m sprint/50m odpoczynek 20m sprint/60 odp 30m spr/70 odp 40 spr/80 odp 50 spr/90 odp 60 spr/100 odp 70 spr/100 odp 80 spr/100 odp 90 spr/100 odp 100/100 90/100 80/100 70/100 [...]
a czyli znowu skoczę po carbonox czy po ok 10 miesiącach jazdy na fbw ,mogę wskoczyć na split partia 2x tydzień? ogólnie wtedy mój staż będzie wynosił ok 1 roku
[...] Ci metabolizm ? innymi slowy - moge jechac na 1500kcal bedac w stanie ketozy przez dowolnie wyznaczony czas? a co z ladowaniami wegli ? wiesz.. przepraszam jesli zasmiecam Ci temat, bo wiem ze to nie poradnik czy samouczek dla swiezakow... po prostu usiluje zrozumiec sens diety 1500kcal. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-26 23:17:45
Ja novo 100 leciałem max 4 ED. Płasko było ale suszyło dobrze. Teraz też myślę czy nie wrzucić ale płaski znów mogę się zrobić (choć to glikoken i potem łatwo nabić). Zawsze też można pomyśleć o wrzuceniu insy choćby potreningowo :) i tak rozkminiam na tym.
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
